अगर अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं तो करें ये उपाय

अक्सर 30 या 35 की उम्र के बाद शरीर में बदलाव देखे जाते हैं जैसे कि थकान, बदन-दर्द, चेहरे की चमक खोना, त्वचा की समस्याएं, शारीरिक रोग आदि| हम इन्हे आसानी से उम्र के भड़ने का कारण मान लेते हैं परन्तु यह आधा सच है| उम्र के बढ़ने पर हमें हमारे शरीर का ज़्यादा ख्याल रखने की आवश्यकता होती है जोकि हम भूल जाते हैं|

हमारी व्यस्त और तनाव भरी दिनचर्या हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा रही है| अगर आप फिर से वही फुर्तीला शरीर पाना चाहते हैं तो नीचे दिए गए उपाय पढ़ें:

  1.  अनुशासित जीवन और सही आहार

हमारी दिनचर्या इतनी व्यस्त हो चुकी है कि हम अपने ऊपर भी ध्यान नहीं दे पाते| यही कारण है कि हमारे शरीर को सही पोषण नहीं मिल पा रहा| सही पोषण यानि सही आहार| हर व्यक्ति जो 30 साल का पड़ाव पार कर चूका है उसे अपने आहार में प्रोटीन तथा एंटीऑक्सीडेंट युक्त चीज़े शामिल करनी चाहिए जिससे उनके शरीर में लचीलापन, फुर्ती तथा सुंदरता बढ़ेगी|

हरी सब्जियां, सलाद, दालें, फल अथवा पानी का सही मात्रा में सेवन करना चाहिए| नीचे दिए गए उपाय ज़रूर पढ़ें-

  • शरीर में पानी की कमी के कारण कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है| इसलिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी ज़रूर पियें|
  • फैट को कम करने का सरल सा साधन है शहद और निम्बू का सेवन| ग्रीन टी का इस्तेमाल भी लाभकारी है|
  • अगर हम अपने आहार में विटामिन सी का सेवन करें तो हमारी त्वचा जवान दिख सकती है| विटामिन सी के लिए ड्राईफ्रूट्स, मौसंबी और संतरे का सेवन करें|
  • लहसुन और प्याज हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं|
  • स्प्राउट्स और हरी सब्जियों के साथ-साथ चाय, डार्क चॉक्लेट, टमाटर तथा तरबूज त्वचा के कैंसर से बचाव करते हैं|

2.  त्वचा को यु-वी किरणों से बचाएं

यु-वी किरणें यानि सूर्य की तेज़ धूप हमारी त्वचा को खराब कर सकती है जिससे कि स्कीनटैन, झुर्रियों का पड़ना तथा अन्य समस्याओं को झेलना पड़ सकता है| सूरज की किरणें 10 से 4 बजे तक सीधी हम पर पड़ती हैं, इसलिए इस समय बाहर धूप में निकलने से बचें तथा अच्छी सनस्क्रीन क्रीम का प्रयोग करें|

3.  शरीर के लिए खतरनाक है धम्रपान 

धूम्रपान का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए| यह खतरनाक बिमारियों को आमंत्रण देता है जैसे कैंसर| धूम्रपान करने से हमारे शरीर में उपयुक्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती जिससे हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम खराब होता है| धूम्रपान हमारी त्वचा के लिए अभिशाप है|

4.  पानी का सेवन 

हमारे शरीर के लिए पानी अमृत की तरह है| यह अकेला ही कई बीमारियों का समाधान है| पानी की उपयुक्त मात्रा ग्रहण करने से हमारी त्वचा जवान सी लगती है| चेहरे पर दाग-धब्बे, झुर्रियां, काले-घेरे आदि से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है| पानी का सेवन हमारे बालों के लिए भी बड़ा लाभकारी है| यह शरीर की गंदगी को बाहर निकाल नए सेल्स को बनता है|

5.  योग 

योग का नियमित अभ्यास ना केवल हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि अंतर्मन की शांति भी प्रदान करता है| योग अनेकों बीमारियां का समाधान सब्त हुआ है| शरीर की मांसपेशियों से लेकर त्वचा तक, योग का अभ्यास सभी के लिए फायदेमंद है| यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करता है अथवा शरीर को फ़ुर्तीला बनता है|

6.  मॉश्‍चराइजर

त्वचा को जितनी ऑक्सीजन की ज़रूरत होती है उतनी ही नमी की भी| त्वचा में नमी अगर उपयुक्त मात्रा में न हो तो वह रूखी और बेजान हो जाती है| मॉश्‍चराइजिंग के लिए एलोविरा, दूध, शहद आदि का इस्तेमाल किया जा सकता है जो त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं|

7.  पर्याप्त नींद है स्वस्थ जीवन का रहस्य 

हमारे शरीर को आराम की भी ज़रूरत होती है परन्तु व्यस्त और तनाव भरे जीवन के कारण हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती| इसीलिए हम जल्दी तक जाते हैं और हमारी त्वचा पर भी इसका गहरा असर पड़ता है| अच्छी नींद से शरीर को ना केवल आराम मिलता है बल्कि कई बिमारियों से बचाव भी होता है जैसे कि डायबिटीज, मोटापा, और उच्चा रक्तचाप|

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